1、正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
2、食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。
3、我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。
4、高考这几天午餐、晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。饭量上，吃到饱了就可以，不要吃撑。晚上按时作息，不建议熬夜，如果晚饭吃得早，可适当加餐。
5、人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。
6、安全卫生
7、此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。
8、饮食睡眠
9、考试导致学生压力较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。
10、考前“特殊情况”怎么吃
11、小编精心为您推荐：
12、注意血糖
13、新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，这类食物还可帮助消化，增加食欲。鱼类不必多吃，可以选择一些三文鱼等海鱼。
14、二、午餐、晚餐
15、高考总熬夜应该吃什么?
16、七、眼睛累吃什么好?
17、高考家长必读：高考饮食攻略
18、不要尝试平时不吃的
19、动物性食物：提供优质的蛋白质，瘦肉、蛋都可以。
20、专家建议：考前与考试间隙，考生尽量少食用油腻、辛辣、刺激性食物，避免对肠胃的刺激，保护消化系统健康。
21、奶类：一杯牛奶，不喝牛奶的可以选择酸奶。
22、饮食指导：
23、四、没胃口吃什么好?
24、高考三餐饮食推荐
25、加餐以牛奶或豆浆加面包、清淡的鸡蛋面条或馄饨为主。
26、主食适当吃些全谷物，可以提供丰富的维生素B1、矿物质和膳食纤维，比如燕麦、糙米等。
27、案例：2013年，河北一考生因考前吃麻辣香锅，导致上吐下泻，严重影响考试发挥。
28、痛经引起的原因很多。如果单纯是精神紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。
29、案例：2012年高考前，长沙市一名考生在路边摊吃了一碗炒粉后送医。医生诊断该考生因食用不洁食物引起急性肠道疾病。
30、锌能够参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。因而补充维生素A的同时还应补充锌。
31、饮食指导：
32、为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
33、若是考试中的确有痛经现象，可及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。
34、二、压力大吃什么好?
35、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。
36、蔬菜：绿叶蔬菜，水果。可以来点坚果，腰果、杏仁等。
37、高考生吃这10种补脑食物 提神、增智、抗疲劳
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39、小编请教了营养专家，求来了这份早、中、晚饮食食谱，助力各位考生!
40、一、早 餐
41、一顿营养充足的早餐应包括四类食物，即谷类食物、动物性食物、奶和奶制品、蔬菜水果类。
42、如果是功能性的，那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、肉类等;不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿;不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。
43、多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维C。
44、不要吃小吃路边摊
45、一、易疲劳吃什么好?
46、三、痛经吃什么好?
47、六、感冒了吃什么好?
48、三、不要突然改变伙食
49、五、拉肚子吃什么好?
50、专家建议：考试期间尽量不要选择外出就餐，如果一定要在外面吃，建议选择卫生比较有保障的餐厅、酒店。
51、腹泻有多种原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就应该遵医嘱吃一些消炎药。
52、高考这段时间往往天气非常炎热，犯困、贪凉、食欲不振这些情况很多考生都会出现，遇到这些情况应该怎么吃呢?