1、快乐的人，在黑夜中也会绽出笑容；凄苦的人，即使睡着了，梦中也滴泪。
2、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
3、在每次高强度训练结束后，至少安排一个放松日。
4、我绞尽脑汁得出的结论是：神经系统发觉我对疼痛熟视无睹，就懒得再发出同样的信号了。“这个笨蛋明明意识到停下来是最好的选择，但他蠢到没法让自己这么做，就像他的喃喃自语。我何苦花时间管他呢？”
5、不要太关注在你不能做的事情上，做你能做的——然后数算你的恩典就好了。
6、加油！跑完就可以发朋友圈了。
7、在你内心的最深处，你要相信自己，相信你命中注定会做出伟大的事情！
8、不一会儿，激烈的60米比赛开始了。只听见发令枪“砰”的一声，比赛的同学像离弦的箭一样，向着终点的方向跑去。选手们有的还发出“嗷嗷”怪叫声，好像在给自己打气。操场上围观的同学的“加油加油”的声音更是如雷一般。终于跑到终点了，在这一瞬间，我们班的两位同学落后了，李莹排了第四名，谢路得了第三名。我跑了过去，扶着她们，轻轻地说：“没关系，好样的，喝口水吧！”第一轮比赛就这样结束了。
9、所以，咚妞建议，在专门跑步的场所，例如健身房、适宜的公园、体育馆、操场等安全的环境，喜欢听歌跑步的跑者们可以放心的戴着耳机进行跑步。
10、如果吃的是富含碳水化合物的少量简餐，那么饭后90分钟就可以去跑步。不过，在吃完蛋白质和脂肪富集的大餐后，你也许需要等上3个小时。
11、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。
12、才跑了15圈而已，为什么不跑了？今天的训练计划还没有达到呢。还要跑10圈才能结束。
13、“加油，加油！”体育场上响起了啦啦队们热情的助威声，这是我们五年级的同学正在进行四百米的跑步比赛。
14、——佩姬·佛莱明(美国花样滑冰运动员)
15、就在阅读安迪那篇报道的同时，我自己也做好了决定。4月26号，我打印了一张空白参赛表，并给明尼苏达FANS主办方寄出了支票。
16、“在达到如此损耗前，就应该买新鞋，然后轮替使用。不要连续穿一双鞋直到报废再去更新。”《跑者世界》编辑沃伦·格林(WarrenGreene)说。当鞋子的弹性消失后，就等同于废品了。
17、(女性跑者)活好不黏人。
18、天气自始至终都很好，早晨很凉爽，傍晚会暖和些，我本可以在圣查尔斯大道的中间隔离带走走，那本来是电车行驶的地方，但“卡特里娜”飓风让它们暂时歇菜了。不过那太有挑战性，对于我，跑步机就足够了。
19、爱上跑步的人，并不是来自虐的，而是在享受奔跑的快乐，你不跑所以你不懂。
20、在50英里或者更长距离比赛的起跑线上，许多人脑海里都会萦绕着这样一种思绪：我们将要开始一段冒险的旅程。在终点线上，无论你的名次如何，我们都是平等的，因为我们都刚刚完成了一次伟大的冒险。
21、磨练肌胳，防病御症。
22、连续两天的疼痛可能就是受伤的信号。美国铁人三项队的教练特洛伊·斯莫拉瓦说：“为了养伤恢复，即使连续5天不跑，也不会对体能有多大影响。”
23、不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。
24、对你来说，跑步可能很无聊，但是我觉得跑步很有意思。跑步的时候可以看到也多有意思的事情，看到很多美丽的风景。跑步的时候可以完全放空自己，让思绪四处飘荡，说不定某个灵感就出来了。跑步的时候听着自己的呼吸，感受心脏的跳动，每次踏出一步，都感觉非常美好。
1、8：00钟运动会开始了，我们班的黄泽翌参加了跑步比赛。裁判的枪声一响，他就象离弦的箭一样在跑道上飞奔起来。(Agoodsentenceyuedu.mipang.)我们班的拉拉队站在跑道外大声的喊着：“黄泽翌加油！黄泽翌加油！！”黄泽翌终于不负众望，努力拼搏，拿到了100米跑步第一！同学们欢呼起来！黄泽翌为我们班争光了！
2、严肃跑者听音乐可能会打乱节奏
3、“对多数人来说，在这两小时里，足够胃里的食物排空。特别是在食物中碳水化合物含量较高的情况下。”科罗拉多州的运动饮食专家和马拉松跑者辛迪·达洛(CindyDallow)博士说，“如果你吃完饭后很快就去跑，食物也许还没有消化，肚子抽筋、胀气和呕吐的风险就会增加。”
4、看到这句话就想到上学的时候，在考试前，总是都有人说，“我都没看书耶”，然后就考一百分，这效果是一毛一样！你以为你朋友很厉害？其实他这是一种对自己不负责任的行为。备战一场马拉松需要循序渐进，让身体慢慢适应长距离，不要没有任何训练就参加比赛。这个备战期至少为3个月，有的人需要6个月甚至1年的时间才行。科学合理跑步，才是对自己和家人最大的负责。
5、跑这么久你不觉得累吗？
6、第二圈:也许是第一圈用力过猛,好象有些体力不支了,两条腿渐渐有些沉重.但是,身边一个个同学都超过了我,我不甘心,又一次使出全力向前冲.第二圈下来,我的呼吸开始急促,腿似灌了铅般沉重,胸腔里不停地在"咚咚"直响.但为了获得好的成绩,我不得不继续跑下去。
7、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。
8、赛道穿过花园区，在奥杜邦公园绕一圈，然后直通超级圆顶体育场。普利塔尼亚街是比赛的主干道，十五英里和二十四英里的里程桩都在那里。而我住的“仙童之家”也在这条街上，即便退出，我也得走回旅馆。
9、短袖T恤需选择macondo品牌，介意者勿参加。
10、琳恩站在“仙童之家”门口，我告诉她我的腿有点疼，不过情况没那么糟，我还能再坚持一会儿。我走完了普利塔尼亚街，接着到拿破仑大道走了个来回，再回到普利塔尼亚街时，我大概已走了5英里。突然右脚痉挛了一下，随之而来的疼痛是我之前从未经历过的。我的脚像被坦克碾过一般，相较之下，跖球处传来的伤痛就不值一提了。这种痛楚无法形容，但我还在设法坚持，结果每跨一步就如同脚下有烈焰燃烧。
11、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
12、格伦是个比我年轻、速度更快的竞走选手，然而最近备受莫名伤痛的困扰，不得不将竞走变成夹杂数次中场休息的“漫慢走”—慢慢地漫步—他发明的词。不过他还是打算像个赛跑选手那样完成比赛，而不想仅仅得个选手的虚名。好在我的心脏还能承受这样的消息。
13、每周训练量的增量不要超过上周训练总量的10%。
14、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
15、如果有人发现并强力推荐：马拉松比赛前一晚吃点儿蜘蛛有利于提高比赛成绩，那么，这些意大利酱料里现在一定爬满了蛛形生物……
16、必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
17、这个还是最好不要剧烈运动的这个月经来的时候比较虚弱，还是要注意休息的加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响病情，不宜采取坐浴，盆浴，坐浴和盆浴很容易导致炎症
18、最精彩的比赛项目就是50米往返接力赛，我也参加了比赛。发令枪响起，接力比赛正式开始了！我们班的胡婧涵全力拼搏，可是也落后了很多，她把接力棒交给我，我使出全身的力气把接力棒交给了第三棒。第三棒的同学奋起直追，交给了我们班的李政，他像一辆极速前进的汽车奔向终点……最后我们班只拿到了第三名，但是我们也不气馁，因为我们都尽力了。
19、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
20、乳酸门槛跑或节奏跑配速，是你能在一小时内维持全力奔跑时的配速。
21、还有些语录，表达着不一样的情绪：
22、比赛是激烈的，操场上，一大早便已是人山人海，呼吸着新鲜空气，我们观看着比赛，枪声一响，运动员们就像离弦的箭一样，我想用秒表记下时间，可连按钮还没按，他们已经到了终点，真是一个比一个强！
23、想体验跑步，那就跑一英里啦。想改变人生，就跑一场马拉松。
24、但是，我们都知道不仅是跑步，任何事情都有好坏两面。跑步听歌虽好，但是也并不是所有人都适合跑步听歌。
1、然而在《八百万种走法》里，布洛克并没有着意表现长跑的好处和酸爽。他觉得长跑没什么好处。所谓的跑步者高潮，也不是你想高潮就高潮的。
2、累啊，非常累，每次跑步的时候都会很累。跑步的感受除了累，还会很痛苦，头皮发麻，腿脚不听使唤，汗流浃背，呼吸困难，但不能因为这些就停下脚步。当你跑完之后，你会觉得心情特别舒适，还想再跑一会。如果你进入到了自己的跑步节奏，说不定还能体验到“跑步高潮”，这感觉妙不可言。
3、跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
4、今天，我们整理了20条关于跑步的励志短句，送给即将步入新一年的你。奔跑着、昂扬着，去翻开春天的序章。
5、人生就像马拉松，精彩就在后半程。
6、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
7、“砰！”清脆的枪声传遍了整个运动场，只见站在起跑线上的四名运动员，迅速而有力地一蹬腿，说时迟，那时快，像脱缰的马，似离弦的箭，向前方冲去。“加油！”“加油！”观众台上一下沸腾了，跑道两旁的观众也在欢呼雀跃，有的挥动胳膊，有的摇动着红旗，为运动员加油助威。跑在最前面的是四班的刘峰，他双拳紧握，双臂在前后有力地摆动，脚下像生了风，蓝色背心后面一个巨大的“005”字在人们的眼前一闪而过。我班的宋成虽然因为起跑慢了，处于最后，但他毫不示弱，一直奋力追赶着前面的同学。“宋成加油―宋成加油！”听到了同学们的助威声，宋成又一次加快了速度，“啊！超过了一个！”同学们跳着，喊着，大家都被他那种顽强的拼劲感动了。
8、我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
9、当跑向左侧视线受限的盲区，并且人行道极为狭窄时，道路的右侧比较安全。如果左侧有建筑物，右侧也许会更安全。
10、对很多人来说，无个性，毋宁死。
11、跑步之后，你是不是经常遇到这种情况？总有人跟你说一些莫名其妙而且很讨厌的话，有时候真想把他们给“枪毙”了。比如下面这些话。
12、我也希望你能跑起来，这样才能聊到一块去。但是你还是先迈开腿吧，别只是嘴上说说，有时间就在刷朋友圈。类似的话还有：我只有在追公共汽车时才会跑步。
13、(1981年我可能跑得更快，那年我跑了五次马拉松，但其中三次都没跑完。我在1981年新泽西海滨马拉松仅用时4小时53分钟，但那年我才四十三岁。2005年重新参赛时，我已经六十六岁了。所以这个5小时17分是自那以后的最好成绩。)
14、周六天气不错，最棒的是我遇到了格伦米泽。
15、跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
16、我有足够的时间训练吗？
17、要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
18、最精彩、激烈的当然要数8百米跑了。轮到五年级运动员比赛了。听见裁判员老师“各就各位，预备。”运动员们身体倾斜，前腿弓，后退绷，眼睛视着前方。‘‘砰’’发令抢一响，运动员们就像一支支离弦的箭冲出了起跑线，‘‘加油，加油’’同学们都在为自己班的运动员鼓劲，呐喊声像涌动的浪滔，此起彼伏，同学们都向前探着脑袋，眼睛随着运动员的脚步移动。我们都为运动员捏了把汗，都希望自己班的运动员得第一。
19、这次运动会精彩、激烈，它让我感受到了：有参与才能有体验，有体验才能带来乐趣。
20、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
21、口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
22、音乐能让人以最快速度进入最佳状态，当你跑那些熟悉又容易的路段时，听音乐效果最好。此外，音乐还可以缓解紧张感，尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。
23、内啡肽，毫无疑问。每个人都会告诉你，运动刺激大脑分泌内啡肽，让你感觉棒极了。很多人形容这种状态为“跑步者高潮”，不过这么多年的跑步和竞走给我带来的感觉最多是“太棒了”，从来没体验过什么“高潮”。
24、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
1、生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑。长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那使我们得到机会尽可能的表现自己。
2、如果你在比赛中没有竭尽全力，只休息数天也是可以的。
3、最好的跑步状态：不是快，而是强大;对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。
4、——威廉·亚瑟沃德(美国著名作家)
5、“砰”，随着发令枪的响声，男子400米开始了。章轶栋一开始的时候位于第我不禁为他捏了把汗，渐渐地，他好像力量突然增加，加快了速度，很快就超过了原先位于第一的那位同学，并且领先其他人一段距离。眼看终点就在眼前了，桂冠唾手可得，我站了起来，扯着嗓子喊：“章轶栋加油！章轶栋加油！”终于，他第一个冲向终点，夺得了冠军。我见了，兴奋极了，急忙跑过去向他祝贺。
6、回想我四十出头时，有时一年参加四十场比赛，都没在终点线前停下脚步。这是我决心的印证，而不是炫耀的工具。好几次我有充分的理由放弃比赛，但还是坚持到了最后。(二十四小时马拉松则有些不同，我稍后再说。)
7、你能跑是因为你有天赋。
8、自从北欧人在1967年进行了一项研究，指出比赛前先剥夺碳水化合物、再补充大量碳水化合物，能够大幅提高运动员的能力后，“碳水化合物填充”就成为了马拉松跑者的通行做法。专家们提出了更简单的建议：如果要去参加时长超过两小时的比赛，那么只需要在比赛前数天多吃碳水化合物。
9、虽然他花了路费，住宿费还有报名费，但是他实现了目标，认识了志同道合的朋友，发现了工作以外的生活价值！收获远远超过了这些钱的价值了好吗？顺便说一下，他拿钱换来了体验和奖牌！
10、应该还有跑友担心跑步伤耳朵这件事，事实上，耳机已经成为几乎人手一个的装备了，除了跑步，生活中会用到耳机的地方不在少数。专家建议在户外跑步听音乐时，最好和你在室内听音乐的音量保持一致或者略微增大一点即可。如果控制的好的话，其实就没那么容易造成听力损伤。
11、长跑结束后，大家累得像一条狗似的，全身疲惫不堪。
12、让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。
13、到了操场，等每个班到齐了，广播里响起了含义深刻的国歌，我们纷纷起立，带上鲜艳的红领巾，举起我们勤劳的右手，唱起令人难忘的国歌“起来，不．．．…”。唱完国歌后，我们又唱起动听的校歌，唱完校歌后，校长拿起话筒，宣布：“2008年健康路小学迎阳光运动会现在开始！”校长说完话后，台下响起了排山倒海的掌声．．．．．．
14、跑还是不跑，这不是问题。这从来就不是问题!
15、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
16、节奏跑的精确配速：对快跑者，每公里比10公里比赛时慢13秒；对慢跑者，每公里比10公里比赛时慢20秒。
17、即使经过休息，疼痛依然持续两周而不好转，那就该去找医生了。
18、在下次高强度训练或比赛前，上次比赛每跑一英里(约6公里)，赛后就要花一天时间去恢复。
19、当受到无缘无故的非难时，或是觉得能得到别人的接受却事与愿违时，我总是比平日跑得更远一些，让身体更多地消耗一些，好重新认识自己是个能力有限的软弱人类。而且跑的距离长于平日，便是强化了自己的身体，哪怕只是一点点。
20、TriEndurance.的多项运动教练克瑞斯·斯沃索特(KrisSwarthout)说：“交叉训练和重力训练能够让你变得强健。对腿部低冲击力或无冲击力的自行车与游泳等运动，能够帮助发展跑步中使用的一部分肌肉。同时还能让跑步中使用的主要肌肉群得到休息。”
21、跑步比赛的动作描写精彩段落：
22、更确切地说，这场雨迫使我十八小时后退出了比赛，一共跑了25英里。刷新了我上次二十四小时比赛的纪录，但仅仅提升了一英里。如果那次没下雨，我不知道自己能跑多远，但再跑几圈应该没问题。
23、今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。
24、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。
1、虽然跑步的人大都是瘦子，但不是所有的人都是瘦子。虽然我看起来不瘦，但是我能跑啊。有些胖子跑起来快到让你惊呆。
2、一般来说，严肃跑者(以刷新PB或参加比赛等为目的的跑者)更专注于呼吸、心率等来自身体的反馈。对于他们而言，音乐反而会打乱跑步时的节奏，比如，我们很少看到高水平运动员在正常训练时听音乐，就是这个道理了。
3、当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。
4、2006年2月的最后一个周末，我在休斯敦参加一场二十四小时马拉松赛。我们在熊溪公园沿着两英里长的沥青小径绕圈。比赛早上七点开始，一个小时不到就开始下雨，并且在接下来的八个钟头里没停过。有时雨点很小，有时却大雨倾盆。雨点不算什么，真正让选手抓狂的是地上的积水。这条路排水不佳，好多地方的水都积到脚踝处了。这减慢了我的速度，缩小了我的步幅，弄脏了我的脚，并毁了我的气质。
5、月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，在月经期注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等
6、最近一次是在马萨诸塞的韦克菲尔德，我跑了3英里。我希望这次在明尼苏达能打破这个纪录，而且是显著地超越。我这把年纪，要是能跑到六十八英里就好了，当然七十更好。
7、人在跑步时总会有觉得特别疲惫的时候，如果我们能在这个时候咬咬牙坚持下去。身体就会变得越来越轻松，而且还会让人觉得跑多远都不在话下。
8、我感觉马拉松一点意思都没有，累得要死，感觉跑马拉松的都是傻子。
9、每一句都是一段丰富的人生履历
10、在比赛，速度训练或是长距离跑之前半小时到一小时，吃一些含有碳水化合物和蛋白质的食品。