1、如果你or你身边的朋友是个运动健身的爱好者，只要他有个fit的好身材，or酷炫的运动体验，or励(cui)志(lei)的故事，赶紧将相关照片/视频/文字传送过来吧！欢迎投稿至邮箱：78564957@qq.。
2、群主开饭，肚子饿了!
3、我跟儿子外面吃一顿美味的夜宵，让我们感受一顿美味，让我给儿子多一些陪伴！陪伴着儿子吃夜宵，这就是对儿子成长的呵护，这就是对儿子成长的负责，让儿子感受到父母给予的关爱！成长路上有我的陪伴，跟儿子一起吃夜宵，享受夜宵的美味，我们一起见证我们的幸福！
4、笔者告诉你，减肥不要总是想着，想要减肥，那就行动起来。
5、Q：为什么不能不吃晚饭？
6、如果这个我会睡不着，下自习以后每天晚上都要吃宵夜，我必须保持自己是饱腹而睡！
7、等到房东来催房租的时候我才回到了现实(那段时间沉迷虚拟的网络游戏)我说我没钱房租在欠几天吧第二天就被哄了出来(被轰出来了身无分文)饿的要死没办法就把电脑卖了300元(买的时候当初2300)
8、被开除了之后心里很不爽在心里意淫了开除我的女主管被开除了没工作了感觉又开始迷茫了就自己租了一间房(月租300什么都没用还那么贵)晚上的时候清算了钱还剩5600元(之后买了台电脑签了网线)就这样在出租屋混了1个多月(那段日子就是打游戏看黄片手淫多么黑暗的的40多天)
9、需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。
10、有人监管安排每天的饮食，真的很容易坚持。总感觉奥指导与我同在，每天要认真打卡跟姐妹分享的感觉，很有动力！
11、简介:免费提供减脂瘦身指导！教你增肌减脂，轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，练就人鱼线
12、那些我为你烹饪的食物，是写给你最美的情书
13、★以下东西建议一口都别吃:肥肉(猪脑花、各种动物内脏)、各种甜品和糖水、冰淇淋、蛋糕(尤其奶油蛋糕)。
14、基础代谢(可以简单理解为人类每天维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，这东西跟体重的关系最大，体重越大，基础代谢越大，除了甲亢和甲减患者，普通人的基础代谢在一段时间内变化不大)。
15、方法减少摄入的热量。
16、像这种碳酸饮料还是少喝,对身体里的钙影响比较大,流失比较多,要是实在是馋了,喝一点也行,但最好不要多喝。收起
17、本方法不包括浪费大量时间精力的计算卡路里(因为根本算不准)的毫无意义相关内容。
18、▲学员一：身高162cm，减肥前体重140斤，减肥后体重110斤，减去体重30斤，总用时100天整，每周只拿出一天进行一次硬拉训练(每次一个半小时)。
19、真的好喜欢半夜压马路，吃宵夜，喝小酒，看夜场电影哈哈哈。
20、日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。
21、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。
22、★重要的技巧！现在很多菜非常油腻，尤其是炒菜，很多几乎是油泡出来的，如果有得选，尽量选择油少烹饪方法的菜(比如蒸和煮)，如果无法选择，拿一个干净碗，放一碗热水，涮一涮再吃，你会发现，一顿饭下来，你几乎少吃了一碗油(油的热量非常可观)！我知道味道会差一些，但其实涮一下还是有味道的(只是没那么可口)，为了减肥，忍住，吃清淡点没啥坏处，慢慢习惯就好。
1、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。
2、好，你说你可以不辞辛苦每顿都称，你能算的很精准你每天摄入的热量。
3、天给了我很多变胖的机会，我都抓住了。
4、一是为了身体，二是为了健康，我觉得这两个都是缺一不可的。
5、武汉的饮食,可谓一早一晚,过早和宵夜最为经典,素有“早尝户部巷,夜吃吉庆街”之美谈。
6、下面就直接告诉各位怎么吃。
7、Q：那我老感觉有点饿啊？
8、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
9、那我问你，你能算出来你消耗的热量吗？
10、吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
11、回到了家也没帮父母分担什么每天在家睡到10点多起床(在家的那段时间还是在坚持手淫)过年了看到好多以前一起读书的朋友现在都还在读书(心里还是比较羡慕的)
12、*下滑查看我的一天饮食记录
13、这句话我以前也说过了无数次，但是从来没有真正的改变过自己。每天都在喝着饮料，吃着甜食瘫坐着刷微博和ins上漂亮博主的照片。过完年之后，我的体重突破了我人生的巅峰：61kg(说出来不怕大家笑话了)。我愤怒了，我为自己而感到羞耻。忍不住感叹，我是怎么一步步堕落到现在这个样子。当时真的攥紧拳头，发誓我要改变，我能改变！于是，我开始了我人生第一次，认真的有规划的减肥之路。没想到，只用了一个月的时间，我就瘦到了6kg。
14、目前网上充斥着的各种叫你算热量来减肥的方法，基本属于站着说话不腰疼，哪有那么多时间称食物的重量，没事一天拿个纸笔计算器算消耗的热量？
15、也就是那天晚上我知道了女生帮男生手淫的感觉(从此走向堕落之路)2011年国庆节的时候楼主正式提出了辞职离开了浑噩黑暗的网吧老板结了7000元给我(老板娘老板都是很好的人)在这里谢谢他们
16、曾尝试过几次戒宵夜，都以失败告终…这也是我想要饮食指导的原因。
17、到了晚上无意间进了一家网吧(实在没有力气去找了饿了一天)进了网吧规模不算挺大(中等网吧)找了一个角落放好了行李准备睡一觉(这时候网管来了)说你上网吗不上网就出去(我竟然无言以对没钱怎么上网阿心想)这时候前台收银员过来了(网吧收银员一般是女的)问我看你拿这么多行李是找工作的吗我说嗯然后她就问我网管做吗(那时候楼主的心情是无法用言语表达的)
18、很多肥胖的人吃饭的时候，只能用一个字来形容，那就是“粗”，暴饮暴食，吃得快不仅容易吃撑，把胃撑大，还容易让自己的游泳圈越来越大了。放慢吃饭速度，有助于减少饭量，避免自己热量摄入超标。
19、熬夜给我们带来的影响百害而无一利，经常熬夜的人，容易出现脱发、肥胖、精神差以及暴饮暴食。
20、烤鸡胸肉蔬菜沙拉，我不会吃鸡皮。
21、一瓶啤酒，几根烤串，一份夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足。但是，你没想到的是，这份满足对身体却造成极大的负担！
22、吃夜宵之前超渴望，吃完之后罪恶感满满满满。
1、本方法不包括任何断食、轻断食、间歇性断食甚至辟谷等内容。
2、到了晚上我一个人坐在公园漆黑的夜晚伸手不见五指(那天正月初十)我想了很多(想自己最会的是什么工作)最终想到了网管。那天晚上我在饥寒中度过了最难熬的一夜(此生难忘)
3、价值¥398Yin·抑制皮质醇胶囊1瓶
4、原因很简单，根本算不准。
5、即日起至下单额外赠送
6、希望大家共勉：坚持就是胜利。
7、先说说我之前的饮食习惯吧。
8、持戒就是严持佛所制的戒律，进行自我约束，以免行差踏错，造作罪恶。更简单一点说，持戒就是做你应该做的，不做你不应该做的，也就是一切的善要奉行，一切的恶不可做。
9、而看到这篇文章的你，是那仅有的1%！
10、我说可以阿我以前就做过然后那女的就对那网管说小飞你不是最近打算辞职不做了吗刚好有人来接替你的位置了那男的嗯那明天等老板来了我就和他说。第二天那网管就走了我就上任了(工资1300还算可以吧包两餐包住宿)之后的一段日子里我和收银员(梦梦)成为了无话不说的好朋友(她18岁)在网吧总是如此循环着同样的事情(仿佛又回到了天天玩游戏天天手淫的时候)
11、Q：关于“欺骗餐”，如何定义？
12、心事都要憋着，怪不得肚子瘦不下去。
13、早餐和宵夜只能选一个，那我选宵夜。
14、早餐一般就是蛋白、玉米、红薯、吐司+自己做的花生酱；中午健身完基本外食，汉堡、可乐、鸡块、煎饼果子、披萨、麻辣香锅啥的；晚餐会在家自己做饭，吃些瘦肉、蔬菜、粗粮，很少吃白米饭，偏爱面食。
15、你会每天吃饭前拿个称称一下你吃了多少米饭、馒头、牛肉、鸡肉和蔬菜吗？好吧就算你每顿都能，你知道你每顿吃了多少调料吗(调料的热量很可观)。
16、午夜时分，一个人的宵夜!又是一个人去吃夜宵，连个停车位也没有，老板直接让我停店门口了，是不是越长大越孤单?一个人独自买醉，伤到心碎不后悔，你既然选择后退，我成全你的美。被现实牵绊，被往事缠绕。只想举杯，只想买醉。今天一个人去吃夜宵，点了好多，一个人乖乖的安安静静吃完。一个人吃夜宵，量太多了吃不完。一个人吃夜宵，没人陪。一个人的夜宵，就是不一样。一个人吃夜宵，一个人回家。一个人吃东西,没有你一起分享也很寂寞。
17、▲摄于两周前，体重82kg(此时因为过年回老家已经一周没有任何训练，使用下文饮食方法却反而达到了最近一年的最低体脂)。
18、参加饮食指导后，2个月瘦了10多斤，身材更轻盈紧致，水肿、经前爆痘情况也有了改善。
19、三餐正常，四餐满意。
20、类似的食物还有很多，大伙网上一搜便知。可想而知，运动消耗的热量并没有我们想象的那么多，而吃进去的食物的热量却往往远远大于我们的想象！
21、烟火人间，风味长存
22、★戒掉所有零食、酒、饮料，注意是“所有”(上文已经提到这些食物可怕的热量)。
1、他说：运动让他帅了不少。
2、过去的一年，厂长在闲暇之余一共做了几十名小伙伴的线上咨询减肥，收费并不贵，想想与其一个一个收取少量费用去教大家减肥，还不如索性免费把我的方法教会大家，本文绝对不会出现阅读到一半剩下一半忽然需要收费的情况(手动滑稽)。
3、刚到家就被同事叫出去吃宵夜，无奈动身去吃了一顿大餐。
4、每周称一次体重(注意千万不要每天称一次，这样会极大增加焦虑感，实在焦虑的话三天称一次体重是最大频率)。
5、剩下的事情非常简单，我们只需要做两件事：
6、*Yin·抑制皮质醇胶囊：纯植物成分，对改善食欲有显著作用；辅助排水肿有加成效果，西番莲花提取物抑制皮质醇非常直接。
7、静下心来认真看完这篇文章。
8、幽默的发夜宵的朋友圈的句子如下：是谁发明了宵夜，让我不吃睡不着。夜宵，就是深夜吃的宵夜，减肥什么的都是吃完再说的事！
9、2010年4月份我就辞职了(那件事在我男孩们挥之不去我对不起姐姐觉得自己没资格在厂里了)没工作的日子总是无聊的又回到了电脑游戏里面，2010月7月份无意间知道了快播一发不可收拾(最多的时候1天4次)就这样在家里呆了大半年(每天重复着游戏手淫)直到2011年跟家里人商量去了广州(人生第一次出远门)
10、身高170cm，23号61kg，26号6kg。胖在屁股和大腿，这就是所谓的梨形身材？probably~
11、视体重为无物，视美食为全部。
12、之前因为怕水肿，晚上基本不喝水。现在知道，我之前的每日饮水量都不够，喝水是不会水肿的。
13、确实没有，但这就是最好的减肥方法，这才是真正的能让你减肥成功并且一辈子不反弹的方法。这也是为什么永远只有少数人一辈子能保持好看不发胖的原因。
14、每天过得生不如死(这里每天工作14个小时还没有工钱)有一天晚上我跟同病相怜的几个人一起商量准备逃跑(这样下去跟死了没区别)另外4个人也答应了(加我5个人)就在一个星期后凌晨1点下着暴风雨的时候我叫醒了他们出发了